Uzman SühaN
Administrator
Dikkat eksikliğine iyi gelen besinler
Yetersiz beslenme, aşırı yorgunluk veya stres nedeniyle oluşan dikkat eksikliğinden, genellikle çocukluk döneminde görülen “Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozuluğu”na kadar farklı dereceleri olan dikkat eksikliği için rahatsızlığın şiddetine ve gündelik hayatı nasıl etkilediğine göre çeşitli tedavi yöntemleri bulunmaktadır. Terapi, ilaç tedavisi veya her ikisi birden doktorunuz tarafından önerilebilir. Strese, yorgunluğa, vitamin ve mineral eksikliğine bağlı dikkat eksikliği içinse bazı besinlerden yardım alabilirsiniz.
Omega 3 Yağ Asidi İçeren Besinler: Ton, pisi balığı, alabalık, dil balığı ve sardalye gibi yağlı balıklar omega 3 yağ asitleri ve çinko bakımından zengindir. Çinko beynin belirli nörotransmitterlerini üretmesine yarımcı olurken omega 3 yağ asitleri beynin normal fonksiyonunda çalışmasını destekler. Düzenli çinko ve omega 3 alımı beyin sağlığı kadar diğer organların sağlığı açısından da önemlidir. Balıklar dışında, keten tohumu, ceviz ve kanola yağı da omega 3 bakımından zengin besin kaynaklarıdır. Çinko bakımından zengin gıdalar ise kabak çekirdeği, az yağlı dana eti, susam ve tahin ile yer fıstığıdır.
Sebzeler ve Meyveler: Sağlıklı bir beslenme programında önemli rol oynayan sebze ve meyveler vitamin, mineral eksikliğinden kaynaklanan dikkat eksikliği ve kronik yorgunluk tedavisine yardımcı olabilir. Özellikle dikkat eksikliği bulunan çocuklar aşırı şekerli kola, şekerleme, tatlı gibi hazır gıdalar yerine mineral ve vitamin bakımından zengin, yüksek besin değerleri bulunan sebzeleri tüketmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.
Dikkat Eksikliği Olanlara Önerilmeyen Gıdalar
Gıda Katkı Maddeleri: Hazır gıdalara renk vermek, raf ömrünü uzatmak için kullanılan gıda katkı maddelerinin dikkat eksikliğini arttırdığı yönünde araştırma sonuçları bulunmaktadır. Bu tip katkı maddeleri genellikle salça, konserve yiyecekler, dondurulmuş gıdalar, dondurma, şekerleme, hazır yemekler ve fast food ürünlerinde kullanılır. Herhangi bir konserve ürün alırken içindekiler bölümünü okuyarak katkı maddesi içerip içermediğini öğrenebilirsiniz. Özellikle gıda boyaları olan Sarı No 6 ve 10 ve Kırmızı No: 40 ile “Tartrazin” adlı gıda katkıları dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocuklarda hastalık belirtilerinin şiddetlenmesine yol açabilmektedir.
Çocuklarda Dikkat Eksikliği Ve Hiperaktivite Bozukluğu Belirtileri
Çocuğunuzda aşağıdaki belirtilerden 6′sı veya daha fazlası en 6 aydır görülüyorsa kronik dikkat eksikliği yaşıyor olabilir.
Çoğu zaman ayrıntılara önem vermeden dikkatsizce yapılan hatalar
Uzun süreli görevlerde ve oyunlarda dikkati dikkatin dağılması
Direk olarak konuşulduğunda dinlemiyor gibi görünmesi
Görevleri organize etme becerisinin zayıf olması
Verilen görevleri veya oyunları sonuna kadar götürmeden bırakması
Zihinsel dükkat gereken oyunlardan veya görevlerden kaçması
Eşyalarını sık sık kaybetmesi
Yabancı, çevresel uyaranlar tarafından dikkatinin kolaylıkla dağılması
Günlük aktiviteler sırasında unutkan olması
Çocuğunuz aşağıdaki belirtilerden en az 6′sını veya daha fazlasını gösteriyorsa hiperaktivite bozukluğu olabilir.
Oturmanın gerekli olduğu durumlarda bile oturamaması
Uygun olmayan durumlarda koşması, tırmanması
Sessiz oyun oynayamaması
Her an hareket halinde olması
Aşırı konuşması
Sırasının gelmesini beklemekte zorlanması
Başkalarının lafını kesmesi, oyunlarını bölmesi
Omega 3 Yağ Asidi İçeren Besinler: Ton, pisi balığı, alabalık, dil balığı ve sardalye gibi yağlı balıklar omega 3 yağ asitleri ve çinko bakımından zengindir. Çinko beynin belirli nörotransmitterlerini üretmesine yarımcı olurken omega 3 yağ asitleri beynin normal fonksiyonunda çalışmasını destekler. Düzenli çinko ve omega 3 alımı beyin sağlığı kadar diğer organların sağlığı açısından da önemlidir. Balıklar dışında, keten tohumu, ceviz ve kanola yağı da omega 3 bakımından zengin besin kaynaklarıdır. Çinko bakımından zengin gıdalar ise kabak çekirdeği, az yağlı dana eti, susam ve tahin ile yer fıstığıdır.
Sebzeler ve Meyveler: Sağlıklı bir beslenme programında önemli rol oynayan sebze ve meyveler vitamin, mineral eksikliğinden kaynaklanan dikkat eksikliği ve kronik yorgunluk tedavisine yardımcı olabilir. Özellikle dikkat eksikliği bulunan çocuklar aşırı şekerli kola, şekerleme, tatlı gibi hazır gıdalar yerine mineral ve vitamin bakımından zengin, yüksek besin değerleri bulunan sebzeleri tüketmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.
Dikkat Eksikliği Olanlara Önerilmeyen Gıdalar
Gıda Katkı Maddeleri: Hazır gıdalara renk vermek, raf ömrünü uzatmak için kullanılan gıda katkı maddelerinin dikkat eksikliğini arttırdığı yönünde araştırma sonuçları bulunmaktadır. Bu tip katkı maddeleri genellikle salça, konserve yiyecekler, dondurulmuş gıdalar, dondurma, şekerleme, hazır yemekler ve fast food ürünlerinde kullanılır. Herhangi bir konserve ürün alırken içindekiler bölümünü okuyarak katkı maddesi içerip içermediğini öğrenebilirsiniz. Özellikle gıda boyaları olan Sarı No 6 ve 10 ve Kırmızı No: 40 ile “Tartrazin” adlı gıda katkıları dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocuklarda hastalık belirtilerinin şiddetlenmesine yol açabilmektedir.
Çocuklarda Dikkat Eksikliği Ve Hiperaktivite Bozukluğu Belirtileri
Çocuğunuzda aşağıdaki belirtilerden 6′sı veya daha fazlası en 6 aydır görülüyorsa kronik dikkat eksikliği yaşıyor olabilir.
Çoğu zaman ayrıntılara önem vermeden dikkatsizce yapılan hatalar
Uzun süreli görevlerde ve oyunlarda dikkati dikkatin dağılması
Direk olarak konuşulduğunda dinlemiyor gibi görünmesi
Görevleri organize etme becerisinin zayıf olması
Verilen görevleri veya oyunları sonuna kadar götürmeden bırakması
Zihinsel dükkat gereken oyunlardan veya görevlerden kaçması
Eşyalarını sık sık kaybetmesi
Yabancı, çevresel uyaranlar tarafından dikkatinin kolaylıkla dağılması
Günlük aktiviteler sırasında unutkan olması
Çocuğunuz aşağıdaki belirtilerden en az 6′sını veya daha fazlasını gösteriyorsa hiperaktivite bozukluğu olabilir.
Oturmanın gerekli olduğu durumlarda bile oturamaması
Uygun olmayan durumlarda koşması, tırmanması
Sessiz oyun oynayamaması
Her an hareket halinde olması
Aşırı konuşması
Sırasının gelmesini beklemekte zorlanması
Başkalarının lafını kesmesi, oyunlarını bölmesi
