Çocuklarda boy uzatan besinler hakkında bilmeniz gerekenleri yazdık

[Uzman SühaN]

Çocuğumun boyu kısa ne yapmalıyım, çocukların boyunun uzaması için ne yapmalı, çocuklarda boy uzatan gıdalar, çocuklarda boy uzaması hakkında bilgiler​

Anne olan bir çok kadının özellikle gelişme çağında çocuklarının boyu ile ilgili sorunları olduğunu biliyoruz. Bizler sizlere çocukların boylarının olduğundan daha fazla uzun olması için evlerinizde yedirmeniz gereken besinler hakkında bilgiler veriyoruz. Bu bilgilerin uzun yıllar araştırma ile ortaya çıktığı, uzmanlar tarafından verildiğini lütfen unutmayalım.

Sizler de çocuklarınızın kısa olan boylarını uzatmak adına yaptığınız bir şey var ise bir yöntem ya da yedirdiğiniz içirdiğiniz bir şey lütfen konumuzun altından bizlere yazın. Diğer aynı durumdan müzdarip olan annelere de yardımcı olmuş olursunuz melekler

Çocuğumun boyu uzun olsun diyorsanız Süt olmazsa olmazlardandır​

Süt ve grubu olarak genel bir isim adında toplansa da, sütün diğer süt ürünlerinden - çocuğunuzun boyunun uzamasında - ayrı bir önemi var. Gün boyunca 2 su bardağı süt içilmesi boy uzamasını desteklemesinin yanı sıra çocuğunuzun kemik yapısının da güçlenmesini sağlar. Sütün boy uzamasını daha fazla desteklemesi için gece yatmadan içilmesi gerekmektedir. Çünkü bu saatte içilen süt büyüme hormonunun salgılanmasını sağlayacaktır.
Süt ürünleri

İçerisinde kalsiyum bulunan bu grupta yoğurt, ayran ve peynir yer alır. Özellikle yoğurt, çocuğunuz sebze yemeği tüketirken tabağında mutlaka bulunmalıdır. Peynir tüketmeyen çocuklarda peynir tüketimini sağlamak için peynirli börek veya poğaça hazırlayabilirsiniz.

Boy Uzatan Bitki Brokoli Denemelisiniz Meleklerim​

Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ve vücudun korunmasında başrol oynayan brokoli, çocuğunuzun boyunun uzamasını sağlayan önemli bir sebzedir. Çocuklar tarafından çok sevilmese de belirli sıklıklarla tüketilmesi önerilir. Yapılan bilimsel çalışmalar, sevilmeyen besinlerin belirli bir düzenle yenmesinin zaman içerisinde alışkanlığı yol açtığını göstermektedir.

Kuru meyveler çocuklarda boy uzatıyor biliyor musunuz ?​

Kuru meyveler iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Bu sebeple boy uzamasını sağlar. Ara öğün olarak veya süt ile birlikte tatlı ihtiyacını gidermek için çocuğa yedirilebilir. Kuru meyvelerin tüketim miktarı önemlidir. Çünkü fazla tüketilirse, kilo sorununa neden olabilirler. Gün içerisinde 4-5 kuru kayısı, 2 kuru incir, 1 avuç siyah kuru üzüm seçeneklerinden birinin tercih edilmesi yeterli olacaktır.Susam

En yüksek kalsiyum içeren besin olması nedeni ile çocukların beslenmesinde önemli olan susam, yağ içeriğinin yüksek olmasından dolayı tehlike arz etmektedir. Çocuklara bazı günler ekmek yerine simit verilebilir.

Soya fasulyesi kalsiyum içeriği fazla ve boy uzatır​

Soya fasulyesi kalsiyum içeriği zengin olan besinlerdendir. Genellikle ülkemizde salata olarak yenir. Çocukların boyunun uzamasına katkısı olacak bu besinin ihmal edilmemesi gereklidir.

 

[ayça aydın]

teşekkürler, bilmediğim bir çok bilgiye ulaştım

 

[Uzman SühaN]

ÇOCUKLARDA BOY UZATAN DİĞER BESİNLER BUNLAR MELEKLERİM​

Günümüzde, uzun boy bizim için önemli bir konu haline geliyor. Çünkü kısa insanlar sık sık özgüvenlerini kaybederler ve özellikle uzun boylu meslektaşlarıyla görüştüklerinde ve konuştuklarında aşağılık kompleksi yaşayabilirler. Normal olarak, boy bir gen tarafından belirlenir. Bununla birlikte, bazı çalışmalar bir dizi dış faktörün yüksekliği etkileyebileceğini ortaya koymuştur.

Vücudumuzun düzgün büyümesi esas olarak hipofiz bezi tarafından üretilen insan büyüme hormonuna (HGH) bağlıdır. Vücudumuz doğal olarak bu hormonu üretir. Bununla birlikte, vücudun daha yüksek düzeyde HGH üretmesine yardımcı olmak için birkaç farklı yol vardır. Bunlar takviyeleri, boyları arttırıcı gıdaları, egzersizleri ve çeşitli ilaçları içerir. Vücudunuzdaki hipofiz bezi, yüksekliğinizi arttıran İnsan Büyüme Hormonunu (HGH) salgılamanın önemli rolünü oynar. Çeşitli yiyecekler HGH fonksiyonunu harekete geçirir .

KALSİYUM BOY UZATMADA EN ETKİLİ YÖNTEMDİR​

Vitaminler, kemiklerin kalsiyum emilimine yardımcı olur ve böylece kemiklerin yükseklik kazanımını vurgulayarak içeriden geliştirir. Proteinler vücudun eski dokuları tamir eden bloklarını oluşturur ve yükseklik kazanımına katkıda bulunan yeni dokuların gelişimine yardımcı olurlar. Süt kemiklerinizi sağlıklı tutan kalsiyum içerir. Güçlü kemiklerin büyümesinden ve gelişmesinden sorumludur ve böylece boyu uzatır. Her gün en az 2 bardak süt içilmesi tavsiye edilir. Yumurtalar çok zengin bir protein ve B12 vitamini içeriğine sahiptir. Bu nedenle, günlük diyetinizde yüksekliği artırmak için en az 2 haşlanmış yumurta bulundurun .


Soya fasulyesi Proteinlerin en saf haliyle zengin olan ve büyüme yıllarında kemik ve doku gelişiminde hayati öneme sahip olan, besin bazlı bir bitkidir . Kahvaltıda her sabah yulaf ezmesi olması, daha hızlı yükseklik kazanımı sağlar. Yulaf, kas kütlesindeki artışa yardımcı olan bitkilerden elde edilen çok zengin bir protein kaynağıdır.Şalgam, mineraller, vitaminler, lifler, kolesterol, proteinler ve boyunuzu artıran yağ gibi temel besinlerden zengindir. Çiğ olarak yiyin yada salatalarınıza ekleyin. Yeşil fasulye, kemikler ve kaslarınızı geliştirmenin yanı sıra vücudunuzdaki uygun kan dolaşımına yardımcı olan proteinler ve mineraller açısından da zengindir. Ispanak Demir, kalsiyum ve vitamin bakımından zengindir. Günlük diyetinizde ıspanak da dahil olmak, büyümenizi dikey olarak artırmanıza yardımcı olacaktır. Büyüme hormonlarını uyarır ve doğal olarak daha hızlı yükseklik kazancında yardımcı olur.




Bir bireyin boyundaki artış kişinin yaşına bağlı olmasına rağmen, kas uzunluğunu artırabilen ve ergenlikten sonra bile yüksekliği artırabilen belirli germe egzersizleri vardır. Yüksekliği arttırıcı egzersizler söz konusu olduğunda, hiçbir şey yüzmenin faydalarını yitiremez. Vücudun neredeyse tüm bölümlerini uzatan ve boyunu arttırmaya yardımcı olan basit, ferahlatıcı ve düşük etkili bir kardiyo egzersizi. Ayrıca kilo vermek için en iyi kardiyo egzersizlerden biridir . Her hafta en az 5 saat yüzmek, harikalar yaratabilir. Yüzme, gövdeyi, üst vücut ve kalça kaslarını hedefler

ÇOCUĞUN BOYUNU UZATAN EGZERSİZLER DE VAR ​

Zıplama egzersizleri yapmak, yüksekliği etkili bir şekilde arttırmanın en iyi yoludur. Zıplama egzersizleri sırasında, omurga ve baldır kasları, ayakların yerden güçlü bir şekilde kaldırılması nedeniyle gerginleşir. Ayrıca atlama egzersizleri kemiklere kan akışını arttırır ve kemik yoğunluğunu arttırır ve aynı zamanda büyüme hormonlarını da uyarır.İp atlamak en iyi zıplama egzersizidir. Asılma egzersizleri her yerde yapılabilir ve vücut için büyük bir meydan okuma sağlar. Çubuğun dikey olarak asılması omurga uzamasına neden olur ve omurgada bulunan kıkırdağı uzatır ve bu da yüksekliğin artmasına yardımcı olur. Yüksekliği arttırmak için en kolay ve en etkili egzersizlerden biri, temel gerdirme egzersizidir. Başlangıçta esnetme yaparken bazı direnç ve zorluklarla karşılaşabilirsiniz, ancak zamanla bunları mükemmel bir şekilde gerçekleştirebileceksiniz. Doğal bir şekilde yüksekliği arttırmanın en iyi yollarından biri, gerdirme yapmaktır.