Uzman SühaN
Administrator
Cilt güzelliği için hangi besinler tüketilmeli ?
Diyetinizin kalitesini artırmak, hem sağlığınız hemde cildiniz üzerinde olumlu etkiler yaratır. Cildiniz vücudunuzun en büyük organıdır. Ve sağlığı, yediklerinizden kolayca etkilenir. Cilt bir çok yenileme ve onarım döngüsünden geçer. Cilt güzelliği için ne yemeli ? Doğru beslenme, cildinize güzelliğini ve gücünü korumak için ihtiyaç duyduğu malzemeleri sağlar.Bu, çok çeşitli vitaminler, mineraller, antioksidanlar , yağsız proteinler ve omega-3 yağ asitleri içeren çeşitli sağlıklı, bütün yiyecekleri yemek anlamına gelir . Diyetinizi, koyu yapraklı yeşillikler, bitter çikolata, narenciye gibi güçlü gıdalarla donatmanın kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik durumları yenmesine yardımcı olabileceğini zaten biliyorsunuz. Ancak bazı yiyeceklerin cildinizde harikalar yaratabileceğini biliyor muydunuz? Tükettiğiniz besinler cildinize doğrudan yansır. Daha önce cilt güzelliği için maskeler hakkında makaleler hazırlamıştık. Bu yazımızda cilt güzelliği için beslenme önerilerinde bulunacağız. Daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Kadınlar ve erkekler her iki cinsiyette ışıl ışıl parlayan ,pürüzsüz bir cilde sahip olmak ister. Cildin güzelliği kişinin güvenini besliyor , sorunlu ciltler ise öz güveni zedeleyebiliyor. Peki pürüzsüz bir cilt için ne yapmalı ? Önceliğiniz diyetinizi gözden geçirmek olmalıdır. Sağlıklı beslendiğinizden eminmisiniz ? Her gün düzenli olarak su tüketiyormusunuz ? Cilt bakım rutininiz nasıl ? Tüm bunlar cilt güzelliğinizi doğrudan etkiler. Cildimizi hem içeriden hem de dışarıdan tüm beslenme ihtiyaçlarını karşılayan kapsamlı bir diyetle beslemiyorsak, sağlıklı ve parlak görünmesini nasıl bekleyebiliriz? Cildinizi onarmaya ve gençleştirmeye yardımcı olacak sağlıklı yiyecekleri tüketmeniz gerekiyor.Ve bunun için, diyetinize neleri dahil edeceğinizi ve neleri önlemek gerektiğini anlamalısınız. Cilt güzelliği için doğal yöntemler , güzel bir cilt için hangi besinler tüketilmeli ? Detayları vermeye devam ediyoruz.
Cilt güzelliği için beslenme önemli bir faktördür. Antioksidanlar ve temel vitamin ve besin maddeleri, bakımından zengin koyu yeşil yapraklı sebzeleri tüketin. Bebek gibi bir cilt için ne yapmalı ? Aç karnına su içmek şarttır. Aloe vera suyu, zerdeçal çayı veya limon suyu tüketebilirsiniz. Su cildinizi sağlıklı ve parlak tutar .Su sisteminizdeki zararlı toksinleri silerken, kırışıklıkları giderir ve doğal olarak ışıldayan bir cilt sağlar Pürüzsüz cilt için ne yapmalı diye soranlarda su tüketimini öneriyoruz. Taze sıkılmış meyve suyu, yoğurt, ayran ya da hindistan cevizi suyu tüketin.Her öğüne iyi miktarda meyve, sebze ve protein ekleyin Zerdeçal, vücudun içindeki ve dışındaki zararlı bakterileri öldürür. Cucurmin, zerdeçalın antibakteriyel, antiviral, antienflamatuar ve antifungal özelliklerinden sorumlu ana fito-besleyicidir. Zerdeçalı yemeklerinize ilave edebilirsiniz yada süte ekleyerek tüketebilirsiniz.
Cilt güzelliği için kremleri bir tarafa bırakın. Güzelliğinizi doğal yollardan sağlamaya çalışın. Avokado cilt için mükemmel bir süper besindir. E vitamini ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir. Sağlıklı yağlar iltihabı azaltır ve E vitamini bir antioksidan görevi görür. Avokado, cildin zarar görmesini yavaşlatmaya, nemi kilitlemeye ve erken kırışıklık, akne ve donukluğu önlemeye yardımcı olur. İyi bir biyotin kaynağı olan avokado, kuru ciltler üzerinde çok etkilidir. Yeşil çay, etkileyici polifenol depoları sayesinde cilt dostu içecekler listesinde . Gün boyunca dört bardak hedefleyin.Somonla yaşlanmayı yavaşlatın. Somon cilt elastikiyetini artıran bir karotenoid olan astaksantin içerir, böylece daha az ince çizgiye sahip olursunuz. Protein serbest radikal hasarı olan hücrelerin onarımına yardımcı olur. Tam bir protein kaynağı olan yumurta biotin içerir. Buda cilt sağlığınızı korur.
Yüz güzelliği için nasıl beslenmeli ? Aloe vera, tüm cilt problemleri için en popüler ev ilacıdır. Antienflamatuar özelliklere sahip olan oksin ve gibberellin hormonlarını içerir. Bu nedenle, topikal olarak aloe vera uyguladığınızda veya ekstraktını meyve suyu veya takviye şeklinde tükettiğinizde, her türlü iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, hiçbir zaman doğrudan bir bitkiden doğrudan aloe vera jeli tüketmeyin.Meyveler vitamin, mineral ile yüklüdür.Mango erken yaşlanmayı önleyen, cildin esnekliğini koruyan ve yeni cilt hücrelerinin büyümesini kolaylaştıran antioksidanlar ve A vitamini bakımından zengindir.Muz A, B ve E vitaminleri bakımından zengindir ve cildin erken kırışmasını önler.Papaya ölü deri hücrelerini dökmeye yardımcı olur . Portakalve kivi, kırışıklıkların başlangıcını geciktiren ve kollajen sentezini artıran C vitamini bakımından zengindir. Diğer C vitamini bakımından zengin meyveler guava, greyfurt ve çilekdir. C vitamini ayrıca cildi güneşin zararlarından korur ve hücre dönüşümünü arttırır, böylece cildinizin gençliğini ve güzelliğini korur.
C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirerek lekelerin iyileşmesini ve cildinizin ışıltılı parlamasını sağlar. Aynı zamanda, cildin yaşlanma belirtileriyle savaşmaya yardımcı olabilecek çok güçlü bir antioksidandır.Bir diğer önemli cilt vitamini, cildi besleyen ve oksidatif hücre hasarına karşı koruma sağlayan E Vitaminidir . Cildin elastikiyeti yeterli vücut nemlendirmesi sağlayarak iyileştirilebilir. Kuru, yorgun ve mat cilt genellikle cildin nemsizliğinden kaynaklanır. Günde 6-8 bardak su tüketilmesi tavsiye edilir. Kafein içermeyen içeceklerin alınması da cildin yeterince nemli kalmasını sağlar.Tekli doymamış ve Çoklu doymamış yağlar , doğal bir cilt nemlendirici olarak çalışan esansiyel yağ asitlerini içerir. Aynı zamanda cilde serbest radikallerin neden olduğu zararlara karşı ek koruma sağlayan bir E Vitamini kaynağıdır.Havuç beta-karoten ve A vitamini bakımından zengindir, göz sağlığının yanı sıra cilt sağlığı üzerindede etkilidr. Sivilce ve akne problemi olanlar havuç tüketebilir.
Daha fazla C Vitamini ister misiniz? Narenciye ve portakalları unutun . Unutun dediysek beslenmenizn çıkarmayın. Kemik ve cildinize güç ve yapı katan protein oluşumunu sağlayan, cilt ve kas dokusunun büyümesini kolaylaştıran, sarı biberlerde zengin bir besin maddesi vardır.Antioksidanlar açısından zengin bir süper gıda olarak bilinen yaban mersini, hücre hasarlarıyla savaşabilir ve cildi yaşlandırabilecek serbest radikallerin etkilerinden koruyabilir. Bunun dışında, kolajen liflerini güçlendiren zengin bir antosiyanin içeriğine sahiptir. Cilt güzelliği için ne içilmeli ? Bal ve limon suyu ile bir bardak ılık su cilt tonunuzu hafifletir ve temiz tutar.Meyveler ayrıca güçlü bir antioksidan ve bağışıklık artırıcı olan C vitamini kaynağıdır. Bunları tüketmek, koyu lekelerden daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olacaktır.Balık ve balık yağı, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Cilt sağlığınıza katkıda bulunmak istiyorsanız balık tüketin.
Sağlıklı yağlar cildiniz için mükemmeldir. Sağlıklı yağların ana kaynakları fındık (badem, ceviz, vb.), Tohumlar (keten tohumu, ayçiçeği tohumu, chia tohumu vb.), Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, pirinç kepeği yağı vb.) Ve balık ve daha önce konuştuğumuz balık yağı. Fındık, tohum ve yağlar, vejeteryanlar için mükemmel seçeneklerdir. Kusursuz cilt elde etmek için bunları diyetinize yeterli miktarda dahil edin.Yeşil çay, doğal bir antioksidan kaynağıdır. Güçlü bir fito-besleyici, Çaydaki antioksidanlar, zararlı serbest radikalleri temizlemeye yardımcı olur, böylece cildinizi erken yaşlanma, koyu lekeler ve kızarıklıktan korur. Ayrıca cildinizi sağlıklı ve leke bırakmayan sivilce üreten hormon olan DTH seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.Koenzim Q10 (CoQ10) vücudunuz tarafından yapılır ve yağ dokularında depolanır. Bu bileşik, cildinizi oksidatif hasardan korumanıza yardımcı olur. CoQ10 bunu, serbest radikallerden gelen tehditleri etkisiz hale getirerek yapar. CoQ10'un diyet desteği cilt sağlığınızı korur ve kırışıklıkları önler.
Güzellik ve Bakım Önerileri
Çilek, güzellik diyetinizde eksik olmaması gereken bir başka süper besindir. Antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir ve cildin döküntülerinin, sivilcelerin, kaşıntıların ve diğer cilt tahrişlerinin azaltılmasına yardımcı olur. C vitamini, fenolik bileşikler, flavonoidler ve diyet lifi için mükemmel bir kaynaktır.Antibakteriyel, antimikrobiyal ve antioksidan özellikleri ile bilinen sarımsak, C ve B6 vitaminleri, demir, magnezyum, kalsiyum ve potasyum ile zenginleştirilmiştir. Cilt enfeksiyonlarına karşı savaşmanın yanı sıra, şişliğin, cilt tahrişlerinin azaltılmasında ve toksinlerin vücuttan atılmasında da etkilidir.Brokoli zengin bir antioksidan kaynağıdır ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Antioksidanlar, cilt sağlığını geliştirme konusunda önemli bir rol oynamaktadır. Serbest oksijen radikalleri hücrelere saldırır ve hücrelerin ve organların normal çalışmasını bozar. Bu da, hormonal dengesizlik, zayıf bağışıklık, bağırsak problemlerine vb. Neden olabilir.Cilt güzelliğinizi korumak için brokoliyi diyetinize dahil edin. Yoğurt ve ayran probiyotikler içerir. Sindiriminiz sorunsuz olduğunda ve bağırsak probleminiz olmadığında, cildinize doğrudan yansır. Düzenli olarak yoğurt ve ayran tüketmeniz cildinizi nemlendirir ve parlak tutar. Sağlıklı ve ışıltılı bir cilt, sağlığın bir işaretidir. Sağlıklı yiyecekler tüketmeli ve cildin parlaması için bir diyet planı izlemelisiniz. Tüm kötü beslenme alışkanlıklarını ortadan kaldırın ve yeni bir yaşam tarzı izlemeye başlayın.
Kadınlar ve erkekler her iki cinsiyette ışıl ışıl parlayan ,pürüzsüz bir cilde sahip olmak ister. Cildin güzelliği kişinin güvenini besliyor , sorunlu ciltler ise öz güveni zedeleyebiliyor. Peki pürüzsüz bir cilt için ne yapmalı ? Önceliğiniz diyetinizi gözden geçirmek olmalıdır. Sağlıklı beslendiğinizden eminmisiniz ? Her gün düzenli olarak su tüketiyormusunuz ? Cilt bakım rutininiz nasıl ? Tüm bunlar cilt güzelliğinizi doğrudan etkiler. Cildimizi hem içeriden hem de dışarıdan tüm beslenme ihtiyaçlarını karşılayan kapsamlı bir diyetle beslemiyorsak, sağlıklı ve parlak görünmesini nasıl bekleyebiliriz? Cildinizi onarmaya ve gençleştirmeye yardımcı olacak sağlıklı yiyecekleri tüketmeniz gerekiyor.Ve bunun için, diyetinize neleri dahil edeceğinizi ve neleri önlemek gerektiğini anlamalısınız. Cilt güzelliği için doğal yöntemler , güzel bir cilt için hangi besinler tüketilmeli ? Detayları vermeye devam ediyoruz.
Cilt güzelliği için beslenme önemli bir faktördür. Antioksidanlar ve temel vitamin ve besin maddeleri, bakımından zengin koyu yeşil yapraklı sebzeleri tüketin. Bebek gibi bir cilt için ne yapmalı ? Aç karnına su içmek şarttır. Aloe vera suyu, zerdeçal çayı veya limon suyu tüketebilirsiniz. Su cildinizi sağlıklı ve parlak tutar .Su sisteminizdeki zararlı toksinleri silerken, kırışıklıkları giderir ve doğal olarak ışıldayan bir cilt sağlar Pürüzsüz cilt için ne yapmalı diye soranlarda su tüketimini öneriyoruz. Taze sıkılmış meyve suyu, yoğurt, ayran ya da hindistan cevizi suyu tüketin.Her öğüne iyi miktarda meyve, sebze ve protein ekleyin Zerdeçal, vücudun içindeki ve dışındaki zararlı bakterileri öldürür. Cucurmin, zerdeçalın antibakteriyel, antiviral, antienflamatuar ve antifungal özelliklerinden sorumlu ana fito-besleyicidir. Zerdeçalı yemeklerinize ilave edebilirsiniz yada süte ekleyerek tüketebilirsiniz.
Cilt güzelliği için kremleri bir tarafa bırakın. Güzelliğinizi doğal yollardan sağlamaya çalışın. Avokado cilt için mükemmel bir süper besindir. E vitamini ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir. Sağlıklı yağlar iltihabı azaltır ve E vitamini bir antioksidan görevi görür. Avokado, cildin zarar görmesini yavaşlatmaya, nemi kilitlemeye ve erken kırışıklık, akne ve donukluğu önlemeye yardımcı olur. İyi bir biyotin kaynağı olan avokado, kuru ciltler üzerinde çok etkilidir. Yeşil çay, etkileyici polifenol depoları sayesinde cilt dostu içecekler listesinde . Gün boyunca dört bardak hedefleyin.Somonla yaşlanmayı yavaşlatın. Somon cilt elastikiyetini artıran bir karotenoid olan astaksantin içerir, böylece daha az ince çizgiye sahip olursunuz. Protein serbest radikal hasarı olan hücrelerin onarımına yardımcı olur. Tam bir protein kaynağı olan yumurta biotin içerir. Buda cilt sağlığınızı korur.
Yüz güzelliği için nasıl beslenmeli ? Aloe vera, tüm cilt problemleri için en popüler ev ilacıdır. Antienflamatuar özelliklere sahip olan oksin ve gibberellin hormonlarını içerir. Bu nedenle, topikal olarak aloe vera uyguladığınızda veya ekstraktını meyve suyu veya takviye şeklinde tükettiğinizde, her türlü iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, hiçbir zaman doğrudan bir bitkiden doğrudan aloe vera jeli tüketmeyin.Meyveler vitamin, mineral ile yüklüdür.Mango erken yaşlanmayı önleyen, cildin esnekliğini koruyan ve yeni cilt hücrelerinin büyümesini kolaylaştıran antioksidanlar ve A vitamini bakımından zengindir.Muz A, B ve E vitaminleri bakımından zengindir ve cildin erken kırışmasını önler.Papaya ölü deri hücrelerini dökmeye yardımcı olur . Portakalve kivi, kırışıklıkların başlangıcını geciktiren ve kollajen sentezini artıran C vitamini bakımından zengindir. Diğer C vitamini bakımından zengin meyveler guava, greyfurt ve çilekdir. C vitamini ayrıca cildi güneşin zararlarından korur ve hücre dönüşümünü arttırır, böylece cildinizin gençliğini ve güzelliğini korur.
C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirerek lekelerin iyileşmesini ve cildinizin ışıltılı parlamasını sağlar. Aynı zamanda, cildin yaşlanma belirtileriyle savaşmaya yardımcı olabilecek çok güçlü bir antioksidandır.Bir diğer önemli cilt vitamini, cildi besleyen ve oksidatif hücre hasarına karşı koruma sağlayan E Vitaminidir . Cildin elastikiyeti yeterli vücut nemlendirmesi sağlayarak iyileştirilebilir. Kuru, yorgun ve mat cilt genellikle cildin nemsizliğinden kaynaklanır. Günde 6-8 bardak su tüketilmesi tavsiye edilir. Kafein içermeyen içeceklerin alınması da cildin yeterince nemli kalmasını sağlar.Tekli doymamış ve Çoklu doymamış yağlar , doğal bir cilt nemlendirici olarak çalışan esansiyel yağ asitlerini içerir. Aynı zamanda cilde serbest radikallerin neden olduğu zararlara karşı ek koruma sağlayan bir E Vitamini kaynağıdır.Havuç beta-karoten ve A vitamini bakımından zengindir, göz sağlığının yanı sıra cilt sağlığı üzerindede etkilidr. Sivilce ve akne problemi olanlar havuç tüketebilir.
Daha fazla C Vitamini ister misiniz? Narenciye ve portakalları unutun . Unutun dediysek beslenmenizn çıkarmayın. Kemik ve cildinize güç ve yapı katan protein oluşumunu sağlayan, cilt ve kas dokusunun büyümesini kolaylaştıran, sarı biberlerde zengin bir besin maddesi vardır.Antioksidanlar açısından zengin bir süper gıda olarak bilinen yaban mersini, hücre hasarlarıyla savaşabilir ve cildi yaşlandırabilecek serbest radikallerin etkilerinden koruyabilir. Bunun dışında, kolajen liflerini güçlendiren zengin bir antosiyanin içeriğine sahiptir. Cilt güzelliği için ne içilmeli ? Bal ve limon suyu ile bir bardak ılık su cilt tonunuzu hafifletir ve temiz tutar.Meyveler ayrıca güçlü bir antioksidan ve bağışıklık artırıcı olan C vitamini kaynağıdır. Bunları tüketmek, koyu lekelerden daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olacaktır.Balık ve balık yağı, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Cilt sağlığınıza katkıda bulunmak istiyorsanız balık tüketin.
Sağlıklı yağlar cildiniz için mükemmeldir. Sağlıklı yağların ana kaynakları fındık (badem, ceviz, vb.), Tohumlar (keten tohumu, ayçiçeği tohumu, chia tohumu vb.), Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, pirinç kepeği yağı vb.) Ve balık ve daha önce konuştuğumuz balık yağı. Fındık, tohum ve yağlar, vejeteryanlar için mükemmel seçeneklerdir. Kusursuz cilt elde etmek için bunları diyetinize yeterli miktarda dahil edin.Yeşil çay, doğal bir antioksidan kaynağıdır. Güçlü bir fito-besleyici, Çaydaki antioksidanlar, zararlı serbest radikalleri temizlemeye yardımcı olur, böylece cildinizi erken yaşlanma, koyu lekeler ve kızarıklıktan korur. Ayrıca cildinizi sağlıklı ve leke bırakmayan sivilce üreten hormon olan DTH seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.Koenzim Q10 (CoQ10) vücudunuz tarafından yapılır ve yağ dokularında depolanır. Bu bileşik, cildinizi oksidatif hasardan korumanıza yardımcı olur. CoQ10 bunu, serbest radikallerden gelen tehditleri etkisiz hale getirerek yapar. CoQ10'un diyet desteği cilt sağlığınızı korur ve kırışıklıkları önler.
Güzellik ve Bakım Önerileri
Çilek, güzellik diyetinizde eksik olmaması gereken bir başka süper besindir. Antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir ve cildin döküntülerinin, sivilcelerin, kaşıntıların ve diğer cilt tahrişlerinin azaltılmasına yardımcı olur. C vitamini, fenolik bileşikler, flavonoidler ve diyet lifi için mükemmel bir kaynaktır.Antibakteriyel, antimikrobiyal ve antioksidan özellikleri ile bilinen sarımsak, C ve B6 vitaminleri, demir, magnezyum, kalsiyum ve potasyum ile zenginleştirilmiştir. Cilt enfeksiyonlarına karşı savaşmanın yanı sıra, şişliğin, cilt tahrişlerinin azaltılmasında ve toksinlerin vücuttan atılmasında da etkilidir.Brokoli zengin bir antioksidan kaynağıdır ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Antioksidanlar, cilt sağlığını geliştirme konusunda önemli bir rol oynamaktadır. Serbest oksijen radikalleri hücrelere saldırır ve hücrelerin ve organların normal çalışmasını bozar. Bu da, hormonal dengesizlik, zayıf bağışıklık, bağırsak problemlerine vb. Neden olabilir.Cilt güzelliğinizi korumak için brokoliyi diyetinize dahil edin. Yoğurt ve ayran probiyotikler içerir. Sindiriminiz sorunsuz olduğunda ve bağırsak probleminiz olmadığında, cildinize doğrudan yansır. Düzenli olarak yoğurt ve ayran tüketmeniz cildinizi nemlendirir ve parlak tutar. Sağlıklı ve ışıltılı bir cilt, sağlığın bir işaretidir. Sağlıklı yiyecekler tüketmeli ve cildin parlaması için bir diyet planı izlemelisiniz. Tüm kötü beslenme alışkanlıklarını ortadan kaldırın ve yeni bir yaşam tarzı izlemeye başlayın.
