maviiii deli garı ya veremessek valla vermem gereken çok kilo var ama benim metabolizmam çok yavaş op yüzden anca kaplumba hızıyla giderim tavşan hzıyla gidemem
genede gidecek bu kilolar azmin elinden hiç bişey kaçmaz
pazartesi günü başlıyoruzzzz
neye başlıyoruzzzzzzzzzzzzzzzz
diyete rejime başlıyoruzzzzzzzzz
inşallah gidecekkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
canim ilk sabah kalkinca 4 bardak su 4 kuru kaysi sonra ben saat 8:30 kalkiyorum sizde bunu yapmaya calisin kahvaltida 3 dilim kepek ekmegi 4 zeytin 1 yumurta domates peynir ne kadar yemek isterseniz yagsiz olmak sartiyla saat 11 de meyve yada yogurt salata yiyin saat1 gibi bi kase corba yine yogurt ve salata saat 4 te meyve yiyin 1 elma bi muz ama abartmayin meyvedede seker vaar aksamda et haslama veya tavada izgara turu olsun yaninda sebze yemegi yiyin bide yogurt mutlaka olucak corbanizda 1 kase saat aksam 9 da sut icin tok tutar ve aksam pek bisey yemeyin ben ara ogunlerde hep form cay ictim gunde 40 dakka yurudum yada evde spor yaptim ihmal etmeyin en onemli vkilo verme yolu benim gibi kolostrol varsa mutlaka kahvaltida ceviz yiyin 1 tane
bide canlarim su mutlaka icin gunde iki litre en az cok onemli ben gunde 3 litre iciyorum cunku bide bana sutlu turk kahvesi cok iyi geliyodu metebolizmami calistiriyodu yalniz suyu ihmal etmeyin form cay ishal edebilir ve suyu ihmal ederseniz bobrekleriniz susuz kalir diyet yapiyorum derken vucudunuz tam tersi su biriktirmeye baslar ve tam tersi sisersiniz ben bunlari yasadim her liste herkese yaramaya bilir ama puf noktalar onemli metobolizmanizi calistiran seyleri kesfedince cok cabuk kilo verir ve kilonuzu korursunuz ama susuz kalmak eger vucut susuz kalirsa bobrekler ve karaciger bozulur ve seker hastasida olmak mumkun su hayatta en onemli sey ben bunu kilo verirken anladim
bide canlarim su mutlaka icin gunde iki litre en az cok onemli ben gunde 3 litre iciyorum cunku bide bana sutlu turk kahvesi cok iyi geliyodu metebolizmami calistiriyodu yalniz suyu ihmal etmeyin form cay ishal edebilir ve suyu ihmal ederseniz bobrekleriniz susuz kalir diyet yapiyorum derken vucudunuz tam tersi su biriktirmeye baslar ve tam tersi sisersiniz ben bunlari yasadim her liste herkese yaramaya bilir ama puf noktalar onemli metobolizmanizi calistiran seyleri kesfedince cok cabuk kilo verir ve kilonuzu korursunuz ama susuz kalmak eger vucut susuz kalirsa bobrekler ve karaciger bozulur ve seker hastasida olmak mumkun su hayatta en onemli sey ben bunu kilo verirken anladim
bende diyom pazartesi aşlayak cuma günleri tart günümüz olsun yarın kaynanam dişçiye gidecek bende iyicene soyunam tartılam ama benim baya bi fazlalığım var
gün gün ne yemişimiz ne yicemişiz feblayt ta yardım etsinde zayıflayak