Uzman SühaN
Administrator
Bezelyenin faydaları nelerdir ?
Salataların, çorbaların, yemeklerin vaz geçilmez lezzetidir bezelye. Yemeklere lezzet sunmasının yanında rengiyle görsel bir şölen yaratıyor.Bezelye zamanda oldukça besleyicidir. Lif ve antioksidan bakımından da zengindir. K vitamini, C ve folat gibi antioksidanlar açısından zengin ola bezelye aynı zamanda manganezin iyi bir kaynağıdır. Kalp hastalığından kansere kronik rahatsızlıkları önlemede de etkilidir. Bezelye düşük yağlı ve düşük kalorili bir besindir . Bu endenle sağlığa olan faydası kaçınılmazdır. Yüksek seviyelerde antioksidan içermesi vücudu çeşitli hastalıklardan korur. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Bezelye bir çok vitamin ve mineral bakımından da zengindir. Bezelyenin sayısız faydalarını öğrenmek istiyorsanız makalemizi okumaya devam edin..
Makalemizin girişişnde bezelyenin faydalarına kısaca değinmiştik. Bu faydalardan yararlanmak için bezelyeyi mevsiminde tüketmenizi öneriyoruz. Konserve ürünler koruyucu madde içerdiği için besin öğelerini düşürebiliyor. Fakat dondurulmuş bezelye alternatif olarak tüketilebilir. Bezelye önemli miktarda potasyum ve C vitamini içerir; Bu besinler kalbi çeşitli şekillerde korumaya yardımcı olabilir. Potasyum, kan basıncını azaltmaya ve kardiyovasküler sistem üzerindeki gerilmeyi en aza indirmeye yardımcı olurken, C vitamini kan damarları ve arterleri üzerindeki onarım çabalarını indükleyerek koroner kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
Bezelye Faydaları
Cildi hasarlara karşı korur
Kilo Kaybına Yardım Eder
Saçların dökülmesini önler
Anemiyi giderir
Protein bakımından zengindir
Kan Şekeri Kontrolünü Destekler
Sağlıklı Sindirimi Teşvik Eder
Kansere Karşı Koruyabilir
Bezelye sindiriminiz için harikalar yaratabilir. Baklalarda bulunan yüksek lif içeriği, iyi sindirim sağlığının korunmasında yardımcı olur. Lif, dışkıya hacim kazandırır. Kabızlık problemi olanlar lif içeriği yüksek olan bezelyeyi mutlaka tüketmelidir. Salatalarınıza, çorbalarınıza yemeklerinize dahil ederek tüketebilirsiniz. Bir çok insan demir eksikliğinden ve anemiden müzdariptir. Bezelye iyi bir demir kaynağıdır. Demir eksikliği aneminin önde gelen nedenidir. Yeterince demir yoksa, vücudunuz yeterli oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini yapamaz ve böylece hemoglobin eksikliğine neden olur. Demir yorgunlukla savaşmaya yardımcı olur ve size güç verir. Bezelye C vitamini açısından zengindir, bu da onu en iyi bağışıklığı güçlendiren besinlerden biri yapar. Bezelye göz sağlığınıda korumaktadır. Yaşa bağlı olarak oluşan görme problemleri bezelye tüketerek önlenebilir.
Protein, bir diyetin önemli bir parçasıdır. Vücudunuz dokular ve kemikler oluşturmak, hormon yapmak, bağışıklık sistemini desteklemek ve çok daha fazlası için protein kullanır. Sağlıklı bir diyet protein içermelidir. Bezelye iyi bir protein kaynağıdır. Kilo vermeye çalışanlar bezelye tüketebilir.Gerekli amino asitlerin tam kaynağı olan bezelye kollojen üretiminde rol oynar. Hücre hasarını onarmaya yardımcı olur.Cildi sıkılaştırır. İnce çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltır. Cildi nemlendirir ve parlak tutar. Saç köklerini uyararak saç dökülmesini önler ve hızlı uzamasına olanak sağlar.Çalışmalar, bezelyenin anti-enflamatuar özelliklerinin, kırışıklıkların ve osteoporozun önlenmesinde yardımcı olduğunu bulmuştur. Folat, hücre içindeki DNA sentezinin ihtiyaç duyduğu B-kompleks vitaminlerden biridir. Folat gebe kadınlar için önemlidir.
Vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendiren demir, kalsiyum, çinko, bakır, manganez vb. Gibi birçok mineralin zengin kaynağıdır. Bezelye tüketerek bağışıklığınızı güçlendirebilr, olası hastalıklardan korunabilirsiniz. Flavonoidler, kateşin, epikateşin, karotenoid, alfa karoten içeren bezelye yaşlanmaya karşı önlem alır. Cildi yaşlanmaktan korur ayrıca cilde parlaklık kazandırır. Bezelye osteoporozun önlenmesine yardımcı olur. Bezelyenin daha önce K vitamini içerdiğini belirtmiştik. Bu içeriği ile Alzheimer ve artrit gibi hastalıkları önleyebilirsiniz. Bezelye, kolajen üretiminde önemli bir rol oynayan mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Antioksidanlar serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasara karşı savaşır. İyi bir antioksidan olan bezelye yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olur.
Sperm sayısı düşüklüğü kısırlığın nedenlerinden biridir. Sperm sayısını artırmak istiyorsanız bezelye tüketmenizi öneriyoruz.Bezelye , sperm sayısını ve hareketliliğini artırmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda bir yumurtayı dölleme yeteneklerini geliştirir. Bezelye içindeki besin maddeleri yüksek tansiyonu önleyebilir. Bezelyede magnezyum, potasyum ve diğer mineraller kalbe iyi gelir. Çalışmalar, bu minerallerin düşük seviyelerine sahip insanların yüksek tansiyona sahip olduklarını göstermektedir. Ayrıca, yeşil bezelye, yüksek tansiyona yol açabilecek hücre hasarını önleyebilen antioksidanlara sahiptir. Bezelyede doğal olarak bulunan lif ve protein, kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesine yardımcı olur.
Bezelye iyi bir diyet lifi, A vitamini, demir, folat, tiamin, C vitamini ve manganez kaynağıdır. Ayrıca yüksek düzeyde K vitamini içerir. Bezelyenin bir diğer sağlık yararlarından biri kan şekerini kontrol altına almasıdır. Bu diyabetli insanlar için önemlidir, ayrıca diyabetide önler. Bezelye çok iyi bir folat kaynağıdır. Folatlar, hücre içindeki DNA sentezi için gerekli olan B-kompleks vitaminlerden biridir. Gebe kadınlar folat içeren besinler tüketmelidir. Bezelye gebelikte güvenle tüketilebilir.Güçlü bir antioksidan olan C vitamini, hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korur. C vitamini içeren besinler yemek genel sağlığınızdan cilt sağlığınıza kadar faydalar sağlayabilir.
Bezelye sadece sağlığımızı , cildimizi korumakla kalmıyor. Saçlar üzerinde de olumlu etkiler yaratıyor. B6 vitamini ve B12 vitamini kaynağı olan bezelye saç dökülmesinin önüne geçiyor. Ayrıca C vitamnini içeriği saçların daha çabuk uzamasına olanak sağlıyor. Saçlarınız kolayca kırılıyorsa, dökülüyorsa ve geç uzuyorsa mutlaka bezelye tüketin.. Bezelye, C vitamini, K vitamini, manganez ve B vitaminlerinin, özellikle tiaminin (B1) mükemmel bir kaynağıdır .Tiamin, karbonhidratlardan ve proteinden enerji salınımına yardım etmede önemlidir. Ayrıca magnezyum, fosfor, demir, çinko ve bakır içerir. Süper besleyici olmanın yanı sıra, bu lezzetli sebzenin tadını çıkarmanın pek çok yolu vardır. Diyetinize bezelyeyi dahil ederek genel sağlığınızı koruyabilirsiniz..
Makalemizin girişişnde bezelyenin faydalarına kısaca değinmiştik. Bu faydalardan yararlanmak için bezelyeyi mevsiminde tüketmenizi öneriyoruz. Konserve ürünler koruyucu madde içerdiği için besin öğelerini düşürebiliyor. Fakat dondurulmuş bezelye alternatif olarak tüketilebilir. Bezelye önemli miktarda potasyum ve C vitamini içerir; Bu besinler kalbi çeşitli şekillerde korumaya yardımcı olabilir. Potasyum, kan basıncını azaltmaya ve kardiyovasküler sistem üzerindeki gerilmeyi en aza indirmeye yardımcı olurken, C vitamini kan damarları ve arterleri üzerindeki onarım çabalarını indükleyerek koroner kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
Bezelye Faydaları
Cildi hasarlara karşı korur
Kilo Kaybına Yardım Eder
Saçların dökülmesini önler
Anemiyi giderir
Protein bakımından zengindir
Kan Şekeri Kontrolünü Destekler
Sağlıklı Sindirimi Teşvik Eder
Kansere Karşı Koruyabilir
Bezelye sindiriminiz için harikalar yaratabilir. Baklalarda bulunan yüksek lif içeriği, iyi sindirim sağlığının korunmasında yardımcı olur. Lif, dışkıya hacim kazandırır. Kabızlık problemi olanlar lif içeriği yüksek olan bezelyeyi mutlaka tüketmelidir. Salatalarınıza, çorbalarınıza yemeklerinize dahil ederek tüketebilirsiniz. Bir çok insan demir eksikliğinden ve anemiden müzdariptir. Bezelye iyi bir demir kaynağıdır. Demir eksikliği aneminin önde gelen nedenidir. Yeterince demir yoksa, vücudunuz yeterli oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini yapamaz ve böylece hemoglobin eksikliğine neden olur. Demir yorgunlukla savaşmaya yardımcı olur ve size güç verir. Bezelye C vitamini açısından zengindir, bu da onu en iyi bağışıklığı güçlendiren besinlerden biri yapar. Bezelye göz sağlığınıda korumaktadır. Yaşa bağlı olarak oluşan görme problemleri bezelye tüketerek önlenebilir.
Protein, bir diyetin önemli bir parçasıdır. Vücudunuz dokular ve kemikler oluşturmak, hormon yapmak, bağışıklık sistemini desteklemek ve çok daha fazlası için protein kullanır. Sağlıklı bir diyet protein içermelidir. Bezelye iyi bir protein kaynağıdır. Kilo vermeye çalışanlar bezelye tüketebilir.Gerekli amino asitlerin tam kaynağı olan bezelye kollojen üretiminde rol oynar. Hücre hasarını onarmaya yardımcı olur.Cildi sıkılaştırır. İnce çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltır. Cildi nemlendirir ve parlak tutar. Saç köklerini uyararak saç dökülmesini önler ve hızlı uzamasına olanak sağlar.Çalışmalar, bezelyenin anti-enflamatuar özelliklerinin, kırışıklıkların ve osteoporozun önlenmesinde yardımcı olduğunu bulmuştur. Folat, hücre içindeki DNA sentezinin ihtiyaç duyduğu B-kompleks vitaminlerden biridir. Folat gebe kadınlar için önemlidir.
Vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendiren demir, kalsiyum, çinko, bakır, manganez vb. Gibi birçok mineralin zengin kaynağıdır. Bezelye tüketerek bağışıklığınızı güçlendirebilr, olası hastalıklardan korunabilirsiniz. Flavonoidler, kateşin, epikateşin, karotenoid, alfa karoten içeren bezelye yaşlanmaya karşı önlem alır. Cildi yaşlanmaktan korur ayrıca cilde parlaklık kazandırır. Bezelye osteoporozun önlenmesine yardımcı olur. Bezelyenin daha önce K vitamini içerdiğini belirtmiştik. Bu içeriği ile Alzheimer ve artrit gibi hastalıkları önleyebilirsiniz. Bezelye, kolajen üretiminde önemli bir rol oynayan mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Antioksidanlar serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasara karşı savaşır. İyi bir antioksidan olan bezelye yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olur.
Sperm sayısı düşüklüğü kısırlığın nedenlerinden biridir. Sperm sayısını artırmak istiyorsanız bezelye tüketmenizi öneriyoruz.Bezelye , sperm sayısını ve hareketliliğini artırmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda bir yumurtayı dölleme yeteneklerini geliştirir. Bezelye içindeki besin maddeleri yüksek tansiyonu önleyebilir. Bezelyede magnezyum, potasyum ve diğer mineraller kalbe iyi gelir. Çalışmalar, bu minerallerin düşük seviyelerine sahip insanların yüksek tansiyona sahip olduklarını göstermektedir. Ayrıca, yeşil bezelye, yüksek tansiyona yol açabilecek hücre hasarını önleyebilen antioksidanlara sahiptir. Bezelyede doğal olarak bulunan lif ve protein, kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesine yardımcı olur.
Bezelye iyi bir diyet lifi, A vitamini, demir, folat, tiamin, C vitamini ve manganez kaynağıdır. Ayrıca yüksek düzeyde K vitamini içerir. Bezelyenin bir diğer sağlık yararlarından biri kan şekerini kontrol altına almasıdır. Bu diyabetli insanlar için önemlidir, ayrıca diyabetide önler. Bezelye çok iyi bir folat kaynağıdır. Folatlar, hücre içindeki DNA sentezi için gerekli olan B-kompleks vitaminlerden biridir. Gebe kadınlar folat içeren besinler tüketmelidir. Bezelye gebelikte güvenle tüketilebilir.Güçlü bir antioksidan olan C vitamini, hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korur. C vitamini içeren besinler yemek genel sağlığınızdan cilt sağlığınıza kadar faydalar sağlayabilir.
Bezelye sadece sağlığımızı , cildimizi korumakla kalmıyor. Saçlar üzerinde de olumlu etkiler yaratıyor. B6 vitamini ve B12 vitamini kaynağı olan bezelye saç dökülmesinin önüne geçiyor. Ayrıca C vitamnini içeriği saçların daha çabuk uzamasına olanak sağlıyor. Saçlarınız kolayca kırılıyorsa, dökülüyorsa ve geç uzuyorsa mutlaka bezelye tüketin.. Bezelye, C vitamini, K vitamini, manganez ve B vitaminlerinin, özellikle tiaminin (B1) mükemmel bir kaynağıdır .Tiamin, karbonhidratlardan ve proteinden enerji salınımına yardım etmede önemlidir. Ayrıca magnezyum, fosfor, demir, çinko ve bakır içerir. Süper besleyici olmanın yanı sıra, bu lezzetli sebzenin tadını çıkarmanın pek çok yolu vardır. Diyetinize bezelyeyi dahil ederek genel sağlığınızı koruyabilirsiniz..
