AÇ KALMADAN ZAYIFLAMAK
Arkadaşlar spor yapmak vücudumuzu rahatlattığı gibi gelişimini de sağlar. Spor yaparken amacımıza göre kimi insanlar zayıflamak için, kimi insanlar daha yapılı ve iri gözükmek için, kimileri de fit ve ince bir vücuda sahip olmak için kendilerini spor salonlarına, parklara, sahil kenarlarına atar. Fakat tüm bu amaca ulaşma telaşı nedeniyle beslenme konusu ikinci ve hatta üçüncü plana atılır. Özellikle bayanlar zayıflamak için türlü yollara başvurur. İlaçlar, çaylar hatta en kötüsü olan aç kalmak gibi türlü denemeler yaparlar. Bugün başlığımda da belirttiğim gibi bu zayıflama işini aç kalmadan da sağlıklı bir şekilde nasıl yapacağımızı sizlerle paylaşmaya çalışacağım.
Öncelikle diyet yaparken kendimizi bir disiplin programına sokmamız gerekiyor. Antrenman zamanlarımız, beslenme ve dinlenme zamanlarımız bizim için çok önemli olduğundan tüm bunları belirli bir plan üzerinden yapmamız gerekiyor. Zayıflamak için metabolizmamızı sürekli aktif tutma konusunda anlaşmamız gerekiyor çünkü metabolizma çalıştıkça yağ yakımı gerçekleşmiş olur fakat bu her önümüze geleni yememiz anlamına kesinlikle gelmez. Sabah, öğle, akşam besin saatlerini tam olarak oturtmamız gerekiyor unutmayın bize kilo aldıran bu besin saatleri aralarında aldığımız ekstra besinlerdir. Örneğin sabah kalktığımızda öncelikle içeceğimiz bir bardak soğuk su kan dolaşımını hızlandırır ve enerjik hissetmenizi sağlar daha sonra haşlanmış yumurta sizi tok tutmak için birebirdir bunun yanında 3 kaşık yulafı light süt ile birlikte tüketebilir hatta içine kuru incir, kayısı gibi besinlerde ekleyebilirsiniz.
Yulaftan vücudumuz için gerekli olan lifi yumurtadan ise proteini almış olacağız bunların yanına domates, salatalık, lor peyniri ve tam buğday ekmeğini de ekleyebilirsiniz. Bu mükemmel kahvaltı sizi öğle yemeğinize kadar tok ve enerjik tutacaktır. Öğle yemeğinde ise fazla yağlı ve hamur işi içeren besinlerden uzak durduğumuz sürece istediğinizi yiyebilirsiniz çünkü öğle vaktinden akşama kadar gerek iş yerinde olsun gerekse sıradan telaşlardan dolayı öğle besinimiz vücudumuzdan çıkacaktır. Akşam ise yine fazla aşırıya kaçmadan besinler tüketmeliyiz örneğin bir haşlanmış tavuktan bir parça salatanıza katabilir veya yağ oranına dikkat ederek kendinize sebzeli bir haşlama yemeği hazırlayabilirsiniz.
Tüm bu besinler arasındaki zamanlarda meyve tüketmenizde hiçbir sakınca olmadığı gibi su tüketmekte yararınıza olacaktır. Herkese mutlu sağlıklı günler.
Öncelikle diyet yaparken kendimizi bir disiplin programına sokmamız gerekiyor. Antrenman zamanlarımız, beslenme ve dinlenme zamanlarımız bizim için çok önemli olduğundan tüm bunları belirli bir plan üzerinden yapmamız gerekiyor. Zayıflamak için metabolizmamızı sürekli aktif tutma konusunda anlaşmamız gerekiyor çünkü metabolizma çalıştıkça yağ yakımı gerçekleşmiş olur fakat bu her önümüze geleni yememiz anlamına kesinlikle gelmez. Sabah, öğle, akşam besin saatlerini tam olarak oturtmamız gerekiyor unutmayın bize kilo aldıran bu besin saatleri aralarında aldığımız ekstra besinlerdir. Örneğin sabah kalktığımızda öncelikle içeceğimiz bir bardak soğuk su kan dolaşımını hızlandırır ve enerjik hissetmenizi sağlar daha sonra haşlanmış yumurta sizi tok tutmak için birebirdir bunun yanında 3 kaşık yulafı light süt ile birlikte tüketebilir hatta içine kuru incir, kayısı gibi besinlerde ekleyebilirsiniz.
Yulaftan vücudumuz için gerekli olan lifi yumurtadan ise proteini almış olacağız bunların yanına domates, salatalık, lor peyniri ve tam buğday ekmeğini de ekleyebilirsiniz. Bu mükemmel kahvaltı sizi öğle yemeğinize kadar tok ve enerjik tutacaktır. Öğle yemeğinde ise fazla yağlı ve hamur işi içeren besinlerden uzak durduğumuz sürece istediğinizi yiyebilirsiniz çünkü öğle vaktinden akşama kadar gerek iş yerinde olsun gerekse sıradan telaşlardan dolayı öğle besinimiz vücudumuzdan çıkacaktır. Akşam ise yine fazla aşırıya kaçmadan besinler tüketmeliyiz örneğin bir haşlanmış tavuktan bir parça salatanıza katabilir veya yağ oranına dikkat ederek kendinize sebzeli bir haşlama yemeği hazırlayabilirsiniz.
Tüm bu besinler arasındaki zamanlarda meyve tüketmenizde hiçbir sakınca olmadığı gibi su tüketmekte yararınıza olacaktır. Herkese mutlu sağlıklı günler.
