3 Haftada 5 Kilo Verebileceğiniz Yaz Diyeti

[TİTAN]

3 haftada 5 kilo
3 haftada 5 kilo yaz diyeti
yaz diyeti


Sevgili melekler, tatil sezonu açıldı. Artık ince kıyafetlerin, mayoların, bikinilerin tam zamanı. Ama o da ne? Birkaç kilo fazlanız mı var? Endişe etmeyin bu birkaç kilo fazlalığı gayet sağlıklı bir şekilde beslenerek aşağıdaki yaz diyetiyle kolayca verebilirsiniz. (Unutmayın, diyet öncesi mutlaka doktorunuza danışın.) Bu diyetle 3 haftada 5 kilo vermeniz mümkün..

KAHVALTI

SEÇENEK 1

1 adet haşlanmış yumurta

1 dilim peynir

1 dilim tam buğday ekmeği

Şekersiz çay

SEÇENEK 2

1 Su bardağı yarım yağlı süt

4 yemek kaşığı sade müsli

2 adet kuru kayısı

½ elma yada 4 çilek

SEÇENEK 3

1 dilim peynir

1 dilim tam buğday ekmaği

Domates salatalık

Şekersiz çay

ARA

1 porsiyon mevsim meyvesi

ÖĞLE

SEÇENEK 1

Tavuk ızgara

Salata [yağsız]

1 bardak ayran

SEÇENEK 2

½ kase çorba (tercihen sebze çorbası)

5-6 kaşık sebze yemeği

1 kase yoğurt

SEÇENEK 3

4-5 adet köfte

Bol salata

1 dilim tam buğday ekmeği

Haşlanmış sebze

ARA

1 kase yoğurt yada 3 adet diyet bisküvi

AKŞAM

SEÇENEK 1

1kase çorba

Salata

1 dilim tam buğday ekmeği

½ tabak sebze yemeği

SEÇENEK 2

1 adet ızgara balık

Salata

1 ince dilim tam buğday ekmeği

SEÇENEK 3

1 tabak nohut yada barbunya

½ kase sebze çorbası

GECE

3-4 adet hurma yada 1 porsiyon meyve