*MeleK*
♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥
1 Haftada 3 Kilo verdiren diyet
haftada 3 kilo verdiren diyetler 1 haftada 3 kilo verdiren diyet diyet bir 1 diyetler
Aç kalmadan yemek düzeninizi bozmadan ekstra harcama yapmadan bir haftada 3 kilo vermeye ne dersiniz? Diyet yapmak her zaman için zordur Diyetin psikolojik baskısıuygulanması son derece zor diyet tariflerinin varlığı ve kendine özel yemek yapma zorluğu birçok kadını diyetten vazgeçirir
Evinizde pişirdiğiniz yemeklerle de diyet yapmanız mümkün Ama bunun için bilmeniz gereken hangi besinin ne kadar ve neyle yemeniz gerektiğiGünlük 1100 kalori olan bir diyetle düzenli uygulama sonucu 10 günde 4 kilo vermeniz mümkün Bu arada bol bol sıvı almayı da ihmal etmemeniz gerekir
Not: Bu diyet şeker kalp ve böbrek hastaları için uygun değildir
1Gün
Kahvaltı
Şekersiz çay30 gr peynir 1 dilim kepek ekmeği 1 domatesyeşil biber
Saat 10 00
100 gr meyva
Öğle
1 kase mercimek çorba 200 gr ızgara köfte 4 çorba kaşığı bezelye havuç garnitürü 1 tabak az yağlı salata
Saat 16 00
100 gr meyva
Akşam
2 adet yağsız karnıyarık2 çorba kaşığı pilav 1 tabak yağsız salata
Gece
100 gr meyva
2Gün
Kahvaltı
240 gr light süt25 gr kepek bisküvi100 gr muz 1 domates salatalık
Saat 10 00
100 gr meyva
Öğle
2 adet biber dolması 3 çorba kaşığı spagetti 150 gr light yoğurt 1 tabak yağsız salata
Saat 16 00
Yarım haşlanmış mısır
Akşam
1 kase domates çorba 8 çorba kaşığı kıymalı ıspanak100 gr light yoğurt1 dilim kepek ekmeği
salata
Gece
100 gr meyva
3Gün
Kahvaltı
1 yumurta ile menemen25 gr kepek ekmeği1 havuçsalata
Saat 10 00
100 gr meyva
Öğle
1 kase ezogelin çorba1 5 porsiyon tavuk döner 1 tabak az yağlı salata
Saat 16 00
100 gr meyva
Akşam
Balık(serbest) az yağlı salata
Gece
150 gr meyva yemek düzenininizin alt üst olması
Aç kalmadan yemek düzeninizi bozmadan ekstra harcama yapmadan bir haftada 3 kilo vermeye ne dersiniz? Diyet yapmak her zaman için zordur Diyetin psikolojik baskısıuygulanması son derece zor diyet tariflerinin varlığı ve kendine özel yemek yapma zorluğu birçok kadını diyetten vazgeçirir
Evinizde pişirdiğiniz yemeklerle de diyet yapmanız mümkün Ama bunun için bilmeniz gereken hangi besinin ne kadar ve neyle yemeniz gerektiğiGünlük 1100 kalori olan bir diyetle düzenli uygulama sonucu 10 günde 4 kilo vermeniz mümkün Bu arada bol bol sıvı almayı da ihmal etmemeniz gerekir
Not: Bu diyet şeker kalp ve böbrek hastaları için uygun değildir
1Gün
Kahvaltı
Şekersiz çay30 gr peynir 1 dilim kepek ekmeği 1 domatesyeşil biber
Saat 10 00
100 gr meyva
Öğle
1 kase mercimek çorba 200 gr ızgara köfte 4 çorba kaşığı bezelye havuç garnitürü 1 tabak az yağlı salata
Saat 16 00
100 gr meyva
Akşam
2 adet yağsız karnıyarık2 çorba kaşığı pilav 1 tabak yağsız salata
Gece
100 gr meyva
2Gün
Kahvaltı
240 gr light süt25 gr kepek bisküvi100 gr muz 1 domates salatalık
Saat 10 00
100 gr meyva
Öğle
2 adet biber dolması 3 çorba kaşığı spagetti 150 gr light yoğurt 1 tabak yağsız salata
Saat 16 00
Yarım haşlanmış mısır
Akşam
1 kase domates çorba 8 çorba kaşığı kıymalı ıspanak100 gr light yoğurt1 dilim kepek ekmeği
Gece
100 gr meyva
3Gün
Kahvaltı
1 yumurta ile menemen25 gr kepek ekmeği1 havuçsalata
Saat 10 00
100 gr meyva
Öğle
1 kase ezogelin çorba1 5 porsiyon tavuk döner 1 tabak az yağlı salata
Saat 16 00
100 gr meyva
Akşam
Balık(serbest) az yağlı salata
Gece
150 gr meyva yemek düzenininizin alt üst olması
Son düzenleme:
