1 Ayda 10 Kilo Verme Diyeti

[*GüMüŞ*]

bir ayda 10 kilo vermek 1 ayda 10 kilo 1 verme diyeti vermek verme

ET TAVUK DESTEKLİ

Günlük kalori: 1300 Kcal
10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.
Bu diyetin günlük menüleri:
30 GÜN BOYUNCA

· Sabah : Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek.
· Öğle : 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz)
· İkindi : 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
· Akşam : 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek
· Gece : 2 porsiyon meyve.



Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.






kaynak:kilodiyet.com

 

[Misafir Melek]

merhaba

selam arkadaşlar acaba aranızda bu diyeti uygulamış birileri yokmu? Ben 5 gündür yapıyorum ama pek bişey hissetmiyorum.

 

[anıl demir]

melek peki sn spor yaptınmı bn yarın başlıyacağım spor yapan herkez zayıflayabilir 80 kiloyum hedefim 60 kilo