Saçlarınızı çok hızlı uzatmanın yollarını biliyor musunuz ?
Hamilelikte şeker yüklemesi nedir nasıl yapılır işte bilinmesi gerekenler
Bebeklerde Gaz Sancısına Kesin Çözüm Arayanların Bilmesi Gerekenler
Bebeklerde Süt Alerjisi Nasıl Tedavi Edilir ?
Erkek Saç Renkleri Harika Karizmatik Saç Modelleri
Hamile Kalmayı Kolaylaştıracak Altın Öneriler
TV Arkası İçin İnanılmaz 3 Boyutlu Duvar Kağıtları
Hamilemiyim ? İlk hafta gebelik belirtileri nelerdir ?
Bedava İnternet Paketleri ile internete doyacaksınız
Soğan bal karışımı nasıl yapılır neye iyi gelir

Hamilelik döneminde kilo verme yöntemleri

Hamilelikten sonra kilo vermek isteyenler melek kadınlar kulübü - Hamilelik sonrası hızla kilo vermenize yardımcı olacak önerileri sizler için bir araya getirdik kızlar. Kilolarınız var ise bu yazımız tam sizlik.

Hamilelik döneminde kilo verme yöntemleri

Gebelik sonrası kilo verenler 

Hamilelikte kilo vermek için yardımcı ve uzmanlar tarafından anlatılan kilo verme yöntemleri nelerdir ? 9 aylık hamilelik sürecinde anne adaylarını birtakım fizyolojik değişiklikler bekliyor. İlk 3 ay yaşanan bulantı ve kusmalar 20. haftadan itibaren beliren karın büyümesiyle gelişen bel ve kasık ağrıları ile kilo artışı bunlara sadece birer örnek. Hamilelik döneminde alınan fazla kiloların önlenebileceğini belirten Kadın Hastalıkları ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Faruk Onur Başeğmez, sağlıklı spor ve düzenli beslenmeyle hamilelik döneminde yaşanan sorunları aşmanın mümkün olduğunu söylüyor. Dr. Başeğmez, sporun hamileler için faydalarını şöyle sıralıyor:

Ayran diyeti ile haftada 5 kilo verin !

Haberi Okumak için Tıklayın

Daha az kilo: Spor yapan anne adayları yapmayanlar göre 7 kilo daha az kilo alıyor.

Daha kolay doğum:  Kuvvetli karın kasları ve güçlü pelvik taban sayesinde normal doğumdaki ağrılara annenin itici gücü de eklenince rahat normal doğum kaçınılmaz hale geliyor. Amerika’da yapılan bir çalışmaya göre spor yapan kadınlarda yapmayanlara oranla normal doğum oranı yüzde 58 daha fazla.

Hamilelikte daha az kilo ile kolay doğum yapabilirsiniz

Daha düşük diyabet riski: 28-40 haftası arası rastlanan ani bebek ölümü, yüksek doğum ağırlığı gibi riskler taşıyan gebelik şekeri (gestasyonel diyabet) riski spor yapanlarda yüzde 27 daha az.

Daha az kabızlık: Anne adayları gebelik boyunca östrojen hormonunun yükselmesi nedeniyle kabızlık ve buna bağlı gelişen hemoroitlerden şikâyet eder. Düzenli yapılan egzersiz ve sıvı tüketimi bu şikâyetleri büyük ölçüde azaltmaktadır.

Metabolizmayı hızlı çalıştıran şeylerle hemen kilo verebilirsin !

Haberi Okumak için Tıklayın

Yüksek moral, az gözyaşı: Gebelik boyunca çizgi film izlerken ağlayan anne adayları sıkça görülür. Düzenli yapılan spor anne adaylarının psikolojisi üzerinde olumlu etki yapar.

Daha az sezaryen: Düzenli yapılan yoga, pilates ve esneme egzersizleri pelvik tabanı, relaksin denilen bir hormon aracılığıyla gevşetir ve bu sayede sezaryen doğum olasılığı azalır.

Daha az ödem: Hamileliğin son döneminde vücutta dolaşımda gelişen bir takım hormonal etkilerden dolayı bacak şişmeleri görülür. Düzenli egzersiz ile bu durum önlenebilir.

Daha rahat uyku: Gebeliğin son döneminde gelişen uykusuzluk için de düzenli spor birebir.

Daha fit bir görüntü: Gebelikte artan kilolar, karın kaslarının ayrılması (diastesis rekti) , şişen bacaklar tüm bunlar görsel anlamda anne adaylarını mutsuz eder. Düzenli egzersiz bu durumların gelişmesini engeller.

Hamilelik Sonrası Kilo verenler neler yapmalı kaynak : google.com.tr

Hamilelikte hangi egzersizler yapılmalı?

Egzersiz seçiminde hamilelik öncesi spor yapan ve yapmayan anne adayları olmak üzere 2 gruba ayırmak gerektiğini söyleyen Dr. Başeğmez, “Çalışmalar gebelik öncesi aktif spor hayatı olan kişilerin gebeliğinde bir risk olmadığı sürece rutin aktivitelerine devam etmesinde bir sakınca olmadığı yönündedir. Gebelik döneminde spor yapmaya başlayacak anne adayları ise yürüyüş, yüzme, gebelik pilatesi, fitness ve yoga yapabilir. Ancak tüm bunlar konusunda deneyimli kişisel antrenör takibinde yapılmalıdır” diyor.

Zayıflama Hapları İle Kilo Verilir mi? Zararları Nelerdir Yazımız İçeriğinde

Haberi Okumak için Tıklayın

Sitemizde hamileliği sonrasında kilo verenler ile alakalı açılmış bir konumuz var dilerseniz sizlerde hamilelik süreci sonrası verdiğiniz kiloları nasıl verdiniz nelere dikkat ettiniz bunları GEBELİK SONRASI KİLO VERENLER konusuna giderek üye bile olmadan yazabilir ve insanlara yardımcı olabilirsiniz. Zira fikirleriniz ve yaptıklarınız bizler için son derece önemli melekler. Hamilelik döneminde oruç ile ilgili uzman doktor şöyle diyor.

HAMİLELİKTE ORUÇ TUTMAK

İlginizi Çekebilir
Son Haberler
Çok Okunanlar